1. 合理规划每日饮食结构维持身体健康的核心在于饮食的均衡性。建议每日摄入的食材包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品五大类别，按照“主食占餐盘一半，蛋白质与蔬菜...