日常使用电器时，避免频繁开关耗能高的设备。例如空调运行时，保持门窗关闭可减少能量损耗；冰箱放置时预留散热空间，能提升制冷效率。长期离家前，拔掉不常用电器的插头，既能省电又可降低安全隐患。
将传统白炽灯替换为节能灯具，例如LED灯泡。这类灯具耗电量仅为普通灯泡的20%，寿命却延长5倍以上。合理利用自然光线，白天减少开灯时间，也能有效降低能源消耗。
收集洗漱、洗菜的废水，用于冲桶或浇灌植物。安装节水型淋浴头和水龙头，减少每分钟出水量，可在保证使用体验的前提下节约30%的水资源。
在窗户加装双层玻璃或隔热膜，冬季可减少暖气流失，夏季能阻隔室外高温。屋顶铺设反光材料或种植绿植，既能调节室内温度，又能改善居住环境。
每餐保证谷物、蔬菜、蛋白质三类食材均衡搭配。建议谷物占餐盘50%，蔬菜和水果占35%，剩余15%分配給肉类或豆制品。这种比例既能提供充足能量，又能避免营养过剩。
优先采用蒸、煮、炖等低温烹饪法，比油炸、烧烤更能保留食材营养。使用不粘锅时可减少食用油用量，既能控制热量摄入，也有助于心血管健康。
每口食物咀嚼20次以上，用餐时间控制在20-30分钟。缓慢进食能让大脑及时接收饱腹信号，避免过量饮食。餐前饮用一杯温水，还可有效减少暴饮暴食的概率。
用坚果、酸奶、水果替代膨化食品和甜点。坚果富含健康脂肪，酸奶提供优质蛋白，水果中的天然糖分既能满足对甜食的需求，又不会导致血糖剧烈波动。
