分析生活或工作中可能遇到的突发事件类别，例如自然灾害、设备故障、健康危机等。通过列举具体场景，梳理不同事件的影响范围和严重程度，为后续应对策略提供方向。
针对每种风险设计基础应对步骤。例如家庭场景可规划逃生路线、急救包存放位置；企业场景可设定紧急联络人、信息传递流程。确保计划简洁可执行，避免复杂化。
通过情景模拟提升反应能力。家庭成员可每季度进行火灾逃生练习，团队可通过角色扮演熟悉突发事件分工。演练后复盘改进薄弱环节，逐步优化响应效率。
储备基础物资如饮用水、便携食物、药品、应急工具等，并定期检查更新。建立资源清单，确保关键物品在需要时能快速定位调用。
突发事件中恐慌会加剧混乱。通过深呼吸、短暂闭眼等方式平复情绪，优先关注自身和他人安全，避免因冲动决策导致二次风险。
立即执行前期准备的行动计划。例如火灾时按逃生路线撤离，医疗急救时迅速取用药品。若缺乏明确方案，优先遵循“保护生命—降低损失—收集信息”原则。
及时向相关人员传递关键信息，如事件进展、所需支援等。利用手机、对讲机等工具保持沟通，明确分工以提高整体应对效率。
根据事态变化灵活补充措施。例如灾害中天气突变需更换撤离路径，或医疗救援延迟时采用替代方案。记录每一步行动效果，为后续决策提供依据。
统计人员安全、财产损失等核心数据，确定恢复优先级。例如优先修复电力、通信等基础设施，再处理次要问题。
关注参与者的心理状态，通过谈话、专业咨询等方式缓解压力。集体性事件可组织分享会，增强团队凝聚力与安全感。
根据应对过程中的不足修订原有计划，补充物资缺口或流程漏洞。将经验转化为具体改进措施，例如增加应急设备种类、调整演练频率等。
该框架通过“预防—行动—反思”闭环逻辑，帮助个人或组织系统化提升抗风险能力，兼顾实用性与可持续性。
